Полная версия сайта будет готова через несколько дней.
Как бросить курить легко?
Иногда становится страшно, когда идёшь по улице и видишь как много людей курят – школьники, молодые мамы с ребёнком (а иногда видишь и беременную женщину с сигаретой во рту), мужчины и женщины, старики и дети, курению, если перефразировать одно крылатое выражение, все возрасты покорны. Ирония, нужно сказать, весьма печальная. Наверное, нет такого человека, который бы не знал, что курить вредно, что вероятность развития рака у курильщиков во много раз больше, чем у некурящего человека, что сигарета обуславливает преждевременное старение и нездоровый цвет кожи, что в любой момент курильщика может сбить с ног сердечный приступ… Говорить о том, сколько денег тратиться на эту пагубную привычку вообще будет лишним. Все знают, все понимают, все довольно часто рано или поздно пытаются бросить курить, но, к сожалению, потребление сигарет не только не уменьшается, а наоборот, увеличивается с каждым днём. И никакие «драконовские» законы, которые принимаются во многих цивилизованных странах, не в состоянии приостановить этот процесс.
Курение – это не привычка, как многие думают, вовсе нет, курение – это реальная зависимость, избавиться от которой можно лишь в том случае, если сам человек решит (причём серьёзно и бесповоротно) бросить курить. Стоит сказать, что как шутят заядлые курильщики, самый легкий способ как бросить курить – не начинать. Это действительно так, избавиться от никотиновой зависимости порой очень сложно, а для многих практически невозможно. Ведь никотин успокаивает нервы, позволяет телу и мозгу расслабиться. Жаль, что это длится совсем недолго, а затем – снова сигарета, и ещё одна, и ещё…А иначе – постоянная усталость, повышенная раздражительность, необоснованная тревога, неуверенность в себе и своих силах. Именно поэтому, сигарета со временем всё больше и больше проникает в жизнь человека, становится её неотъемлемой частью. Но не стоит отчаиваться – общеизвестно, что половина курильщиков смогли отказаться от своей пагубной страсти, так почему же и вы не сможете бросить курить. Самым важным представляется ваше желание и наличие твёрдого решения бросить курить. Если у вас есть такое желание, то делайте свой первый шаг (самый сложный, но необходимый) к здоровой и новой жизни без сигареты.
Существуют различные способы бросить курить, каждый из которых может подойти одному человеку, но быть абсолютно недейственным для другого. Поэтому каждый конкретный случай предполагает индивидуальный подход, который зависит от факторов, побуждающих человека курить. Важным является выявить эти факторы и уже тогда, основываясь на них решать, какой самый лёгкий способ бросить курить подойдёт конкретному человеку.
Стоит понимать, что кроме физической зависимости от сигареты, курильщик находится ещё и под влиянием психологической зависимости. Ведь употребление наркотика (а никотин является настоящим наркотиком безо всяких скидок) приводит к возникновению привыкания к нему. Отказ от наркотика (в данном случае от сигареты) приводит к тому, что человек начинает ощущать дискомфорт, увеличивающийся с каждой минутой, что обуславливает необходимость осуществить то, что в медицинской практике носит название заместительной (или заменяющей) терапии. То есть, организму нужно что-то дать вместо сигареты. Этим «чем-то» могут быть, например, антиникотиновые пластыри, которые имеют в своём составе никотин (обычно от 5 до 15 мг). Такие пластыри через кожные покровы привносят организму недостающий никотин, притупляя физическую зависимость, «обманывая» организм. При этом снять психологическую зависимость антиникотиновый пластырь не в состоянии.
Есть возможность провести замещающую терапию при помощи специальных жевательных резинок, когда никотин поступает в организм через полость рта (через слизистую оболочку). Этот способ бросить курить считается быстродействующим вариантом терапии. Жевательные антиникотиновые резинки имеют в своём составе от 2 до 4 мг никотина. В таком же количестве никотин содержится и в особых леденцах, предназначенных для помощи курильщику в процессе отказа от курения.
Часто при терапии применяются ингаляторы - трубки, которые изготавливают из пластика. Внутри такой трубки расположен специальный картридж с никотином. Стоит отметить, что ингалятор в аптеке можно приобрести только по рецепту врача. Большой эффективностью обладают и назальные спреи, используемые в заместительной терапии. Никотин через слизистую носа быстро попадает в организм и насыщает его необходимым никотином. Спреи также отпускаются в аптеке по рецепту врача.
В последние несколько лет большой популярностью стали пользоваться так называемые электронные сигареты. Такая «сигарета» представляет собой сложнейшее высокотехнологическое электронное устройство, имитирующее своим внешним видом настоящую сигарету. Внутри устройства в картридже помещается никотин, который очищают от различных вредных примесей. Такой никотин в виде дыма не оказывает негативного влияния на окружающих курильщика людей в связи с тем, что дым от такой сигареты – это всего лишь водяной пар, и ничего более. Заменяющая терапия используется для курильщиков, чей стаж превышает 10 лет, то есть для людей с существенной никотиновой зависимостью.
Довольно часто для того, чтобы человек смог бросить курить применяют различные отвары и фито чаи из лекарственных трав, которые уменьшают негативные симптомы, сопровождающие попытку человека бросить курить. Иногда применяются гомеопатические препараты, не имеющие никаких побочных эффектов. Многие курильщики смогли избавиться от своей пагубной привычки при помощи БАДов (биологически активных добавок), которые при отсутствии выраженного медицинского эффекта дают возможность положительным образом воздействовать на организм. Также можно попробовать гипноз, который внушает курильщику отвращение к сигарете и расстраивает психологические связи, побуждающие человека курить. Комплекс специальных дыхательных упражнений (дыхательная гимнастика для курильщиков) помогает преодолеть человеку тягу к сигарете. Нельзя забыть и о восточном способе бросить курить – иглоукалывании. Иглоукалывание осуществляется специальными иглами, которые воздействуют на строго определённые точки на теле курильщика. При этом в мозг человека направляются импульсы нервного характера, которые изменяют реакцию организма на никотин.
Не стоит забывать и о народных способах бросить курить. Например, при помощи обычного коровьего молока. Сигарету напитывают молоком, просушивают и дают выкурить человеку, страдающему никотиновой зависимостью. Говорят, что мерзкий вкус такой сигареты отбивает всяческое желание курить на всю оставшуюся жизнь. Также в народе советуют при возникновении желания выкурить сигарету употреблять семечки или твёрдый сыр, который нарезают в форме палочек.
Отдельно хотелось бы сказать, что существуют и несколько авторских способов победить курение при помощи аутотренинга. Среди наиболее известных – способ Конобеевского, способ Соколова, способ Шичко, способ Жданова, способ Мамедова и, самый, пожалуй, известный во всём мире, способ Аллена Кара. Главное помнить, что если вы твёрдо решили избавиться от этой пагубной привычки, то это вам наверняка удастся, и не суть важно, как бросить курить вы решили.
